個性直率的魏蔓表示,保養就是要勤奮努力。

身材姣好的藝人魏蔓,不僅擁有傲人上圍,一雙修長的美腿和蜜桃臀也很吸睛,當意識到身材有變胖的傾向時,就會狂做運動來警惕自己,本次請她傳授私藏的美腿及翹臀運動。報導╱應維 攝影╱葉仁傑

魏蔓高一時曾胖到63公斤。

別看擁有一雙修長美腿的魏蔓,高中時她可是曾胖到65公斤的小胖妹,由於想知道自己到底能變得多漂亮,所以趁著大一升大二的暑假,每天狂運動減肥才順利瘦身成功。魏蔓表示,女生要漂亮,除了老天爺特別眷顧外,一定要靠後天的努力去維持,她笑說:「我的腿是後天努力做很多的運動,還有外在的保養、內在的調適,才變得愈來愈好。」 
魏蔓平時會做抬腿和臀部運動,但當她覺得大腿和屁股有變胖的傾向時,晚上就寢前,就會瘋狂做1000次以上的腿和臀部運動,像是空中踩腳踏車和提臀等,洗澡後再搭配乳液加精華液按摩腿部,避免肌膚乾燥老化。對於減肥這件事,魏蔓認為女生一定要了解自己,愈知道自己身材哪裡有缺陷,愈容易對症下藥,她鼓勵想減肥的女生,「要傾聽自己身體的聲音,一定要愛自己,意志力很重要。」 

少吃鹹食 多喝水

為維持窈窕曲線,飲食上魏蔓建議多吃蔬菜水果,並少吃鹹的,「如果前天吃太鹹,我隔天一定吃芭樂,能充飢又很清淡,另外多喝水一定沒有錯。」她認為如果身體鹽分過高,血液循環容易變差而水腫,雙腳腫脹疼痛,要靠抬腳才能改善。
在服裝穿搭上,魏蔓建議骨盆偏大的女生,可選擇低腰褲,比起高腰褲會讓人把視覺集中在腰跟骨盆的比例,穿低腰褲反而能把視覺焦點往下注意到屁股曲線,看起來較翹,加上穿高跟鞋也能讓身材比例變好。 

【瘦大腿第1招】Step1

躺平地面,雙手自然放在大腿兩側,雙腳微微張開預備。 

Step2

雙腳舉高與地面呈90度,像踩腳踏車般往空中踩500下,即左右腳各250下,中間不休息。 

【瘦大腿第2招】Step1

側躺於地面,左手將頭部撐起,右手自然擺放胸前,雙腿併攏預備。 

Step2

右腳抬起與地面呈45度,連續做200下,中間不休息,再換邊做。 

【練出蜜桃臀】Step1

呈跪姿,收小腹,雙手撐地與肩同寬,此為預備動作。 

Step2

右腳往後伸直與地面平行,再回到Step1,Step1~ 2做200下,再換邊做。 

【運動後按摩】

運動或洗完澡之後,魏蔓會以乳液加精華液按摩雙腿,再用滾輪按摩促進血液循環。 

Step1

將乳液擠出約10元硬幣大小於掌心,再加入適量精華液,以雙手搓勻。由下往上滑推按摩小腿,並帶到大腿,幫助肌膚保濕。 

Step2

以滾輪出力由下往上按摩小腿及大腿,尤其加強按摩小腿內側,舒緩緊繃肌肉。 

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日本逛街時買的,敷在腿部或腳底板,會涼涼的很舒服。 

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只要有工作就會穿,直到要露腿時才脫下,預防腿部水腫。 

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每周使用1~2次,針對皮膚粗糙地方加強。 

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質地清爽的精華液,魏蔓會拿來搭配乳液按摩使用。 

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媽媽送給魏蔓的藥膏,她會拿來擦腿部的瘀青,用起來涼涼的很舒服。 

【魏蔓小檔案】

生日:1984年9月5日
星座:處女座
身高:168公分
體重:48公斤
三圍:33D、24、35
經歷:主持《MTV FUN音樂》;戲劇《真愛趁現在》;MV五月天《諾亞方舟》;電影《燃燒吧!歐吉桑》等。 

【哪裡買】

滾輪,台隆手創館有售;休足時間,PChome24h購物有售;URIAGE,各大購物網有售;雅詩蘭黛,各大百貨均設櫃;NON-NO,部分網路賣家有售。 

妝髮╱謝素惠 服裝提供╱JUICY COUTUR 

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